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Vitamine für Frauen. Infusionstherapie.

Vitamine sind organische Verbindungen, die die Jugend, Gesundheit und Schönheit der schönen Hälfte der Menschheit unterstützen. Gepflegte Hände, dichtes und glänzendes Haar, glatte Haut sind Zeichen für die Attraktivität einer Frau jeden Alters. Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass der Schlüssel zur Schönheit einer Frau unter anderem in der richtigen Ernährung liegt. Heutzutage gibt es viele Möglichkeiten jung auszusehen: aktiv Sport treiben, mehr Wasser trinken, sich gesund ernähren. Dies ist jedoch nicht genug. Um schön, frisch und attraktiv auszusehen, sollte man den Körper mit Makro-, Mikroelementen und Vitaminen gut versorgen.

Es ist wichtig zu wissen, dass der weibliche Körper in der Pubertät, Schwangerschaft und Wechseljahren einen erhöhten Bedarf an Nährstoffen hat. Zudem beschleunigen die schwierige Umweltsituation, intensiver Sport und Stress den Abbau von Vitaminen und Mineralstoffen, was zur Entstehung einer Hypovitaminose führt. Laut Statistik ernähren sich nur 7 % den Menschen gesund. Der Bedarf des weiblichen Körpers an nützlichen Elementen ändert sich mit dem Alter. Mit 40, 50 und 60 Jahren benötigt man viel mehr Nährstoffe wie mit 18. Ein Mangel an Vitaminen führt zu einer schlechten Gesundheit.

Vitamine für 20 bis 30 Jährige

Nach alter chinesischer Klassifikation ist das Alter von 20 bis 30 Jahren die erste Stufe der Reife und Ehe. Diese Zeit umfasst die Stabilisierung der Persönlichkeit, die Bildung eines Lebens-Credos, den Abschluss der Ausbildung und die Suche nach einem Arbeitsplatz. In diesem Alter experimentieren Frauen aktiv mit ihrem Aussehen, um andere zu beeindrucken: sie ändern ihre Frisur und Haarfarbe, probieren verschiedene Variationen der Maniküre aus, setzen sich dem gnadenlosen Einfluss ultravioletter Strahlung aus, um ihrer Haut einen Schokoladenton zu verleihen. Solche Manipulationen mit dem Aussehen gehen nicht spurlos vorüber: Die zu Akne neigende Dermis wird porös, trocken, entzündet sich noch mehr, die Nägel blättern ab und brechen, und das Haar wird gespalten und verliert seinen natürlichen Glanz. Darüber hinaus setzt sich im Alter von 20 bis 30 Jahren nach der Pubertät eine „Umstrukturierung“ im Körper des Mädchens fort, die zu einer Veränderung des Aussehens führt: Knochen werden gestärkt; der Menstruationszyklus stabilisiert sich; Fettdepots werden umverteilt. Gleichzeitig funktionieren Stoffwechselprozesse meist einwandfrei, die Haut sieht frisch aus, erfreut mit Geschmeidigkeit und Elastizität auch nach einem anstrengenden Tag oder einer schlaflosen Nacht.

Vitamine und Mineralien (Vitalstoffe) für junge Frauen :

Beta-Carotin (Vitamin A). Verantwortlich für Wachstum, Zellregeneration, Hautgesundheit, die Fähigkeit im Dunkeln zu sehen, die volle Funktion der Eierstöcke. Ohne Vitamin A werden die Fersen sprode, die Haut trocknet aus und wird rauer, das Haar verliert seinen Glanz, an den Hüften und Ellbogen treten Rauheit auf und das Haar wird dünner. Der Tagesbedarf liegt bei 1 Milligramm.
Tocopherol (Vitamin E). Reguliert den Hormonzyklus, erhöht die Schwangerschaftschancen, verhindert das Wachstum eines gutartigen Brusttumors. Der Mangel an Vitamin E im Körper äußert sich in einer Verschlechterung der Blutversorgung, dem Auftreten roter Flecken im Gesicht und übermäßiger Nervosität. Der Tagesbedarf liegt bei 13 Milligramm.
Ascorbinsäure (Vitamin C). Verantwortlich für die Gesundheit von Frauen (schützt, regeneriert und stärkt sie), verhindert das Auftreten von Krebszellen. Der Tagesbedarf liegt bei 60 Milligramm.
Vitamine der Gruppe B. Stellen das sexuelle Verlangen her, beteiligen sich an der Entwicklung des Nervensystems und des Gehirns und sind für das psycho-emotionale Gleichgewicht verantwortlich. Der Mangel an B-Vitaminen im Körper führt zu Schuppen, fettigem Haar, Dunkelfärbung der Augenlider, Rissbildung in Lippennähe und feinen Fältchen sowie Austrocknung der Haut. Ohne Folsäure (Vitamin B9) ist es unmöglich, ein gesundes Kind zu empfangen und zu gebären. Ein Mangel an Pyridoxin (Vitamin B6) führt zu einem schmerzhaften prämenstruellen Syndrom und übermäßiger Nervosität, die den Mädchen viel Kraft rauben und die Lebensqualität verschlechtern. Tagesbedarf: Vitamin B1 – 1,5 Milligramm, Vitamin B2 – 1,8 Milligramm, Vitamin B3 – 5 Milligramm, Vitamin B6 – 1,6 Milligramm, Vitamin B9 – 0,2 Milligramm, Vitamin B12 – 0,003 Milligramm.
Nikotinsäure (PP). Verbessert die Herzfunktion, senkt den Cholesterinspiegel. Der Tagesbedarf liegt bei 15 Milligramm.
Calciferol (Vitamin D). Unterstützt gesunde Haut und Knochen und macht Perioden weniger schmerzhaft. Der Tagesbedarf liegt bei 0,015 Milligramm (600 IE).
Lecithin. Beteiligt sich an der Produktion weiblicher Sexualhormone, der Entfernung von Schadstoffen aus dem Körper. Der Tagesbedarf liegt bei 5000 Milligramm.
Jod. Regt den Stoffwechsel an, erhält die normale Schilddrüsenfunktion aufrecht, reduziert die Symptome des prämenstruellen Syndroms, wird zur Vorbeugung von Krebs benötigt. Der Tagesbedarf liegt bei 150 Milligramm.
Omega-3. Es normalisiert den hormonellen Haushalt, der im Zeitraum von 20 bis 30 Jahren besonders instabil ist, und beseitigt auch entzündliche Prozesse. Der Tagesbedarf liegt bei 1000 Milligramm.
Zink. Beteiligt sich an der Entwicklung der Organe des Fortpflanzungssystems, der Bildung von Knochengewebe. Der Tagesbedarf liegt bei 0,8 Milligramm.
Kalzium. Verantwortlich für die Stärke der Knochen und Zähne des Mädchens, die korrekte Bildung des Skeletts des Fötus während der Schwangerschaft, die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Der Tagesbedarf liegt bei 1000 Milligramm.
Eisen. Beteiligt sich an der Versorgung von Zellen und Geweben mit Sauerstoff, der Produktion von Hämoglobin, dem Ablauf immunbiologischer Prozesse und verhindert die Entwicklung einer Anämie. Der Tagesbedarf liegt bei 0,018 Milligramm.

Vitamine und Mineralien (Vitalstoffe) bei der Planung der Schwangerschaft

Um ein gesundes Baby empfangen und gebären zu können, sollten sich beide Partner vorbereiten: die Ernährung ausbalancieren, schlechte Gewohnheiten aufgeben, einen maßvollen Lebensstil führen und mehr Ruhe geniessen. Während der Schwangerschaft benötigt der Fötus Nährstoffe, die er vom Körper der Mutter erhält. Wenn Sie die Vorräte nicht auffüllen, entwickelt eine Frau Hypovitaminose. Müdigkeit, Apathie treten auf, der Zustand von Haaren, Nägeln und Zähnen verschlechtert sich. Außerdem steigt das Risiko für Fehlgeburten, das Auftreten von Fehlbildungen des Säuglings und Eklampsie.

Welche Nährstoffe sind bei der Planung einer Schwangerschaft wichtig ?

Vitamin B9. Alle Frauen, unabhängig vom Alter, sollten 3 bis 4 Monate vor der Empfängnis eines Kindes und bis zur 12. Schwangerschaftswoche Folsäure nehmen. Es trägt zur ordnungsgemäßen Bildung des Neuralrohrs im Fötus bei, beteiligt sich an der Regeneration der Körperzellen der Mutter und normalisiert die Prozesse der Hämatopoese. Der Tagesbedarf vor der Schwangerschaft beträgt 400 Milligramm, während der Schwangerschaft 600 Milligramm.
Vitamin E. Normalisiert die Synthese von Östrogenen und Progesteron, verbessert die Funktion des weiblichen Fortpflanzungssystems, schafft optimale Bedingungen für die Geburt eines gesunden Kindes und beteiligt sich an der Bildung der Plazenta. Tocopherol (Vitamin E) verhindert Fehlgeburten. Die Dosierung hängt vom Trimester, der Vitaminmenge im Körper ab und variiert zwischen 100 und 400 Milligramm pro Tag.
Vitamin D. Sorgt für die Entwicklung des Skeletts des Fötus, stärkt das Knochengewebe der Mutter. Der Tagesbedarf liegt bei 0,015 Milligramm (600 IE).
Vitamin K. Reguliert die Blutgerinnung, was besonders während der Geburt wichtig ist. Ein Mangel an Vitamin K kann bei Neugeborenen späte hämorrhagische Erkrankungen verursachen. Die tägliche Norm liegt bei 1 Milligramm.
Vitamin C. Stärkt das Immunsystem, Arterien und Blutgefäße der Mutter, neutralisiert Giftstoffe. Der Mangel an Ascorbinsäure führt zu einer Verzögerung der Entwicklung und des Wachstums des Fötus. Vitamin C wird während der Planungsphase und im ersten Trimester der Schwangerschaft nicht empfohlen, da es die Immunität erhöht und zu Fehlgeburten führen kann. Gleichzeitig ist es im letzten Trimester sehr wichtig (60 Milligramm pro Tag), da es die Produktion von Elastin und Kollagen stimuliert, wodurch die Geburt ohne Brüche, Komplikationen, das Blutungsrisiko verlaufen wird.
Eisen. Denken Sie daran, dass sich die Blutmenge im Körper der werdenden Mutter um einen Liter erhöht, um das Baby und die Plazenta zu versorgen. Eisen ist an der Blutbildung beteiligt, ist ein direkter Bestandteil des Hämoglobins und verhindert die Entstehung einer Blutarmut bei Schwangeren. Der Tagesbedarf an Eisen liegt bei 30 Milligramm.
Jod. Verantwortlich für die normale Funktion der Schilddrüse, eine ausreichende Produktion von Hormonen im Körper der Mutter und des Fötus (ab der 18. Woche), die das Wachstum des Babys und den Ablauf von Stoffwechselreaktionen gewährleisten. Die Tagesdosis für Schwangere beträgt 0,2 Milligramm. Jodmangel ist mit Entwicklungsverzögerungen, Fehlgeburten oder angeborenem Kretinismus beim Kind behaftet, außerdem kann die Schilddrüse der Mutter leiden (Kropfbildung).So “stehen” die Vitamine B9, E, D, K, C und die Mikroelemente Eisen, Jod für die Gesundheit einer schwangeren Frau. Wichtig ist die Dosierungen einzuhalten. Die tägliche Rate und Dauer der Einnahme jedes Nährstoffs wird vom Arzt/Therapeuten festgelegt. Die Selbstmedikation während der Schwangerschaft ist verboten!

Vitamine und Mineralien (Vitalstoffe) für stillende Mütter

Vitamine wirken sich positiv auf die Qualität der Muttermilch aus, dessen Nährstoffgehalt direkt von der Nährstoffmenge im Körper der Mutter abhängt. Während der Stillzeit steigt der tägliche Bedarf des weiblichen Körpers an Vitalstoffen um 10–40 % und beträgt: Retinol (2,4 Milligramm); Ascorbinsäure (120 Milligramm); Riboflavin (1,6 Milligramm); Pyridoxin (2 Milligramm); Kalzium (1300 Milligramm); Jod (0,2 Milligramm); Magnesium (355 Milligramm); Selen (0,075 Milligramm); Zink (19 Milligramm). Der Bedarf an Eisen abnimmt ab und beträgt nur noch 15 Milligramm pro Tag, was 50 % weniger ist als während der Schwangerschaft. Während der Stillzeit hängt die Gesundheit des Kindes direkt vom Zustand der Mutter ab. Daher sollte das Menü einer stillenden Frau gedünstetes Obst, Gemüse (gekocht, gedünstet, gebacken), Seefisch, Fleisch, Nüsse, Pflanzenöl (Leinsamen, Oliven), probiotische Lebensmittel enthalten. Vermeiden Sie die Einnahme bestimmten Lebensmittel, die die Entwicklung des Babys beeinträchtigen oder die Gasbildung fördern: Alkohol, Schokolade, Kaffee, Tee, Fertiggerichte, geräuchertes Fleisch, Hülsenfrüchte, Knoblauch, Zwiebeln, kohlensäurehaltige Getränke, Kohl. Bis das Kind drei Monate alt ist, essen Sie lieber kein rohes Gemüse und Obst, da diese allergische Reaktionen und Verdauungsstörungen beim Baby hervorrufen können. Führen Sie dann die Produkte einzeln ein und beobachten Sie die Reaktion des Babys. Denken Sie daran, dass Hypo- und Hypervitaminose für eine stillende Frau gleichermaßen gefährlich sind. Ein Ungleichgewicht von nützlichen Vitaminen, Makro- und Mikroelementen stört die Entwicklung des Kindes, verschlechtert sein Wohlbefinden und verschlechtern die Gesundheit der Mutter. Vitamindepots soll man rechtzeitig auffüllen!

Vitamine und Mineralien (Vitalstoffe) für 30-40 jährige

Mit zunehmendem Alter gewinnt eine Frau an Selbstvertrauen, weiß und versteht es, die Stärken ihres Aussehens zu präsentieren. Nach dem 30. Geburtstag treten im Körper eine Reihe von hormonellen Veränderungen auf, die von schneller Ermüdung, Schwäche, Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit begleitet werden. Die Arbeit der Schilddrüse, des Fortpflanzungssystems, wird reduziert. Außerdem hinterlässt das Alter Spuren auf der äußeren Ebene: Die Haarspitzen splittern, die Nägel brechen, die Haut wird trocken. Um die Kette der altersbedingten Veränderungen im weiblichen Körper nach 30 Jahren zu unterbrechen und die Gesundheit zu erhalten, ist es notwendig, die Ernährung mit Lebensmitteln, Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminkomplexen anzureichern, die Nährstoffe enthalten, die den Alterungsprozess hemmen.

Calcium, Vitamin D, Vitamin K2 stärken die Knochen;
Vitamin E und Vitamin A bekämpfen oxidative Stress im Körper, helfen schönes Haar und jugendliche Haut zu erhalten;
Vitamin C erhöht die Schutzfunktionen des Körpers;
Chrom stellt den Kohlenhydratstoffwechsel wieder her;
Zink verbessert die Funktion des Nerven- und Fortpflanzungssystems;
Vitamine der Gruppe B stärken das Nervensystem, lindern psychische Erschöpfung.Kaffee, Antibiotika, Schlafmittel, Alkohol, Rauchen beeinträchtigen die Aufnahme von Nährstoffen. Dadurch werden Vitamine, Makro- und Spurenelemente im Körper der Frau nicht vollständig aufgenommen oder intensiv ausgeworfen. Um die Entwicklung einer Hypovitaminose in diesem Fall zu verhindern, wird die tägliche Nährstoffdosis um 10–50% erhöht. Nährstoffe werden besser aufgenommen, wenn Sie täglich zwei Liter reines Wasser ohne Kohlensäure trinken. Nach 30 Jahren lassen die Funktionen der weiblichen Geschlechtsorgane nach, die Produktion von Hormonen nimmt ab, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft abnimmt. Um in diesem Alter ein Kind zu empfangen und zu gebären, müssen Sie alle Ihre Anstrengungen darauf richten, das Funktionieren des Fortpflanzungssystems aufrechtzuerhalten. Dazu ist es wichtig, regelmäßig Folsäure (Vitamin B9), Tocopherol (Vitamin E), Retinol (Vitamin A), Thiamin (Vitamin B1), Riboflavin (Vitamin B2), Pyridoxin (Vitamin B6) einzunehmen.

Wie versteht man, dass dem Körper Vitamine und Mineralien (Vitalstoffe) fehlen? Akne weist auf einen Mangel an Selen, Zink, Vitamin A, B, E hin. Blässe der Haut – Mangel an Eisen, Vitamin B9, Vitamin B12. Kleine weiße Punkte auf den Augenlidern – Mangel an Vitamin E. Frühes graues Haar, bläulicher Hautton – Kupfermangel. Kleine Blutgefäße auf der Haut – Mangel an Vitamin C, Eisen, Kupfer, Überdosierung von Alkohol. Vergrößerte Poren – wenig Rutin. Frühe Falten – Mangel an Vitamin A, Vitamine B, Vitamin E, Zink. Schuppige Haut im Gesicht und an den Händen – Mangel an Vitamin B, Vitamin A, Vitamin E.

Vitamine und Mineralien (Vitalstoffe) für 40-60 jährige

Nach 40 Jahren treten im Körper einer Frau folgende Veränderungen auf: Die Aktivität der Eierstöcke nimmt ab, die Fortpflanzungsfunktion lässt nach; die Intensität des Stoffwechsels nimmt ab, es besteht eine Tendenz zur Gewichtszunahme; das Sehvermögen verschlechtert sich; der Menstruationszyklus wird unregelmäßig; Alterserscheinungen treten auf (mimische, statische Falten bilden sich, das Oval des Gesichts ist deformiert); die Menge an elastischen Kollagenfasern in der Haut nimmt ab; Körperliche Manifestationen der Wechseljahre: übermäßiges Schwitzen; Angst; schnelle Ermüdbarkeit; Apathie; unvernünftige Reizbarkeit; Groll und Tränen. Die Dauer der Wechseljahre bei Frauen ist individuell und reicht von 1 bis 8 Jahren. Zu diesem Zeitpunkt ist es besonders wichtig, einen aktiven Lebensstil zu führen, sich gesund zu ernähren und die Menge der verzehrten Lebensmittel zu kontrollieren. Um den weiblichen Körper in einer Zeit ernsthafter Umstrukturierungen zu unterstützen, wird empfohlen, Vitamine und Vitalstoffe einzunehmen, die die Alterung verlangsamen, die Kapillaren stärken, die Hautdurchblutung verbessern und die Produktion von Elastin und Kollagen beschleunigen. Dazu gehören die folgenden Vitalstoffe: Retinol (Vitamin A); Ascorbinsäure (Vitamin C); Cyanocobalamin (Vitamin B12); Cholecalciferol (Vitamin D); Menachinon (Vitamin K 2); Tocopherol (Vitamin E); Kalzium; Magnesium; Bor; Eisen; Omega-3.

Fitness und Yoga, regelmäßige Bewegung verbessert das endokrine System, aktiviert die Produktion von Sexualhormonen. Gesunde Ernährung verhindert die Bildung von Ödemen und die Gewichtszunahme. Verzichten Sie auf die einfachen Kohlenhydrate (Weißbrot, Gebäck, Süßigkeiten, Kekse) zugunsten von Gemüse und Obst. Man sollte 1,5-2 Liter trinken, an der frischen Luft spazieren und vor 23.00 Uhr ins Bett gehen. Vitamin- und Mineralstoffkomplexe werden zweimal im Jahr für einen Monat empfohlen.

Vitamine und Mineralien (Vitalstoffe) für Frauen über 60.

Mit der Pensionierung beginnen Frauen immer deutlicher zu erkennen, dass der Körper älter wird. Haut wird zunehmend trockener und schlaffer, neue Falten entstehen, die Muskeln werden schwach, chronische Krankheiten treten auf, die Knochen verlieren an Dichte, die Immunität wird schwächer. Darüber hinaus treten ab dem 60. Lebensjahr häufig spezifische Probleme auf: unfreiwilliges Wasserlassen, Rektumprolaps, Vaginalprolaps. Natürlich gibt es im Alter viele gesundheitliche Probleme, aber Frauen, die regelmäßig Sport treiben, einen aktiven Lebensstil führen, auf die gesunde Ernährung Wert legen und eine positive Lebenseinstellung haben, haben können sehr glückliches Leben führen. Nach 60 Jahren steigt der Bedarf des weiblichen Körpers an Vitaminen, Makro- und Mikroelementen von Jahr zu Jahr.

Um gesund zu bleiben, brauchen Frauen folgende Nährstoffe:

Vitamin D. Stärkt die Knochen, beugt Osteoporose, Arthritis vor, verbessert die Kalziumaufnahme im Körper. Die tägliche Norm beträgt 0,02 Milligramm (800 IE).
Vitamin B6. Unverzichtbar für die Produktion von Hormonen. Pyridoxin verhindert die Entwicklung von Herzkrankheiten. Die tägliche Norm beträgt 2 Milligramm pro Tag.
Vitamin E. Unterstützt den Hautturgor, verlangsamt die Alterung, beschleunigt die Wundheilung, hat antikarzinogene Eigenschaften, verhindert die Bildung von Blutgerinnseln. Der Tagesbedarf liegt bei 15 Milligramm.
Vitamin B12. Verbessert das Gedächtnis, hilft bei der Bekämpfung von Vitamin B12-Mangelanämie, gewährleistet die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns und des Nervensystems. Die empfohlene Tagesdosis für ältere Frauen beträgt 0,0024 Milligramm.
Vitamin B9. Erhöht die Produktion von Zellen im Körper, stärkt das Nervensystem. Die empfohlene Tagesdosis an Folsäure beträgt 0,4 Milligramm.
Vitamin C. Erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen, reguliert die Blutgerinnung, beteiligt sich an der Kollagensynthese, verbessert den Cholesterinstoffwechsel. Die tägliche Norm liegt bei 60 Milligramm.
Vitamin A. Unterstützt die Sehschärfe, die mit zunehmendem Alter schwächer wird, stärkt das Immunsystem. Die Tagesdosis beträgt 0,8 Milligramm.
Vitamin K. Sorgt für die Produktion von Knochengewebeprotein (Osteocalcin), beugt Osteoporose vor. Für erwachsene Frauen über 60 beträgt die Tagesdosis 0,065 Milligramm.Zusammen mit Vitaminen sollten Sie regelmäßig 20 Milligramm Eisen, 1200 Milligramm Kalzium, 500 Milligramm Magnesium pro Tag zu sich nehmen. Diese Mineralien unterstützen die Funktion des Herz-Kreislauf-, Nerven-, Verdauungs- und Urogenitalsystems.

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